Consejos de Salud

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Lo que debes hacer para evitar un infarto

Prevenir los infartos es posible si se realizan las actividades adecuadas

Foto ilustrativa.

Las enfermedades del corazón están consideras dentro de las primeras causas de muerte en el mundo. Este tipo de padecimientos se pueden evitar si se realizan una serie de actividades de manera constante. 

“Se estima que aproximadamente 70 por ciento de las enfermedades del corazón se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida. No hay tantas enfermedades donde tengamos tanto control en lo que nos pueda pasar en el futuro”, indica El Dr. Francisco López Jiménez, médico cardiólogo de Mayo Clinic.

Entre las recomendaciones de Clínica Mayo para evitar los infartos se encuentran: 

  • Realizar ejercicio. Este hábito debe ser encaminado desde temprana edad. Si se realizan actividades físicas desde niños, se evitarán los riesgos de infartos cuando se llegue a la edad adulta. 
  • Alimentación saludable. Preferir más frutas y verduras sobre los alimentos procesados y evitar consumir sal y grasas trans nos dan un corazón más sano. 
  • También se recomienda fomentar la lactancia materna y evitar el tabaco. 
  • Medir y llevar un control de Índice de Masa Corporal (IMC). La regla dice que cuando ya no puedes verte los pies debido al abultamiento de tu estómago, debes comenzar a llevar una dieta más saludable.

El IMC se obtiene de la siguiente manera: 

  • Multiplica tu estatura al cuadrado 
  • Divide tu peso entre esa cantidad

Ubica tu resultado en la escala:

  • 19 a 24 es normal
  • 25 a 29 es sobrepeso
  • + de 30 es obesidad

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